Tenersi in forma con la Kick Boxing

Oggi posto il video della parte iniziale del mio allenamento di Kick Boxing, nello specifico si tratta di una fase del riscaldamento che può essere di spunto per chi ha poco tempo ma vuole comunque tenersi allenato.
Se invece si vuole utilizzare questo circuito come allenamento, consiglio di aumentarne un pò la durata (20/25 minuti); i soggetti più allenati possono anche aumentare le ripetizioni o integrare con qualche altro esercizio, magari per l’addome.

Io ho fatto un mini circuito di 3 stazioni da 10 ripetizioni l’una:

-10 jump box

-10 push up

-10 trazioni

Durata 10 minuti.
Ho eseguito gli esercizi senza sosta, in modo da mantenere un’intensità elevata durante il lavoro.

In questo tempo sono riuscita a fare 5 giri e quello che vedete nel video è proprio l’ultimo, l’esecuzione infatti lascia un pò a desiderare, soprattutto nei push-up che ho sempre fatto fatica ad eseguire correttamente. Ma non mollo!
La sfida per la prossima volta sarà vedere quanti giri riuscirò a fare nello stesso tempo.

Nelle prossime settimane vi posterò anche qualche esercizio più specifico di questa nuova (per me) disciplina, datemi solo il tempo di migliorare!

breath

 

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