Lezioni di Rugby

Al Gatorade Fitness Point di Milano ho avuto modo di provare una lezione di preparazione al Rugby con i mitici Edoardo Gori e Giovanbattista Venditti, giocatori della Nazionale e rispettivamente della Benetton Treviso e delle Zebre di Parma.

 

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lezioni di rugby

Dopo una corsetta di riscaldamento di circa 10 minuti abbiamo fatto un circuito (30 sec di lavoro e 15 sec di recupero) in cui venivano alternati esercizi per le braccia, per le gambe e per il core: piegamenti modificando la distanza delle mani, sqaut e squat jump, plank e side plank, affondi, addominali e dorsali, esercizi per le spalle utilizzando delle bottigliette di Gatorade al posto dei pesi e gli odiatissimi, almeno per me, burpees.
Gli esercizi che ci hanno proposto corrispondono a quelli che loro solitamente fanno nella fase preparatoria all’allenamento, ma che tutti possono eseguire per mantenere una buona forma fisica. Li abbiamo svolti all’aperto proprio per simulare un allenamento tipo ma sono esercizi che si possono eseguire tranquillamente anche a casa o in palestra.
Finito il circuito, che abbiamo ripetuto 2/3 volte, abbiamo preso la palla e provato i vari passaggi: disposti in 4 file facevamo dei passaggi prima frontali, poi facendo rotolare la palla terra e, successivamente, provando anche a farla passare tra le due gambe e dietro il collo prima di passarla al compagno.
Abbiamo poi provato un po’ di mischia, placcaggi per gli uomini e le donzelle han avuto la fortuna di provare la touche: noi dovevamo praticamente fare uno squat-jump (senza scalciare per salvaguardare l’incolumità dei ragazzi) e salire con le braccia dritte per poi ricevere il pallone, al resto ci pensavano loro. Non credo di essermi mai sentita così leggera…sensazione momentanea però, dato che nei due giorni successivi ho pensato a “Giamba e Ugo” quasi ad ogni passo!

 

foto rugby

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